(注:本文不对任何品牌和产品做出推荐,只列举观点,不做论证,如需进一步了解,请移步文后的『扩展阅读』)

避坑指南

★ 正确的方法,循序渐进的计划,远比跑鞋重要。

☆ 别想买到最好、最合适的跑鞋,流水线上批量制造的工业品,不可能做到高度的兼容。

★ 外翻、内翻,内旋、外旋,过度内旋,内旋不足,都是极易让人迷惑的词汇,其实就两种:外翻或过度内旋(Ponation 或 Overpronation),内翻或内旋不足(Supination 或 Underpronate)。

★ 湿脚踩纸、看鞋底磨损、看膝盖和脚部的运动方向、从后面观察跟腱等等,以及厂商在网上提供的各式测试,都太依赖于经验和主观判断,若求准确,可以去找运动相关科室的医生,有必要的话还可使用专业设备测试足底压力;如果非要选一种网上的测试,可去美津浓官网,测试步骤相对较多,可作为简单的参考。

★ 支撑、稳定和缓震都是跑鞋的基本功能,用它们来命名很容易导致讨论上的混乱;不同厂商对品牌的分类和命名并不一致,即便是同样的名字,例如稳定型,在不同厂商那里,甚至在同一厂商的不同系列里,和足形的对应都存在不一致。

★ 不同的技术和材料都会让同一类型的鞋长得不一样,我们很难从外观鉴别鞋的类型;若要准确辨认,除了参照厂商提供的信息外,还可以参考权威机构的评测报告。(以上部分详见《跑鞋系列:毫无疑问,全天下最好的跑鞋是》)

★ 无论是香港消委会的评测,还是 RunRepeat 的统计,都表明跑鞋价格与品质没有太大的关联。(详见《跑鞋系列:旗舰必定为好物?》)

☆ 再好的跑鞋也有寿命,当你感觉跑鞋性能变化时,最好开始存钱了。

☆ 四大跑鞋的说法子虚乌有。(详见《跑鞋系列:四大跑鞋之考据》)

选购建议

★ 不要追求旗舰、新款和新技术,务必要试穿、步行,感受跑鞋的合脚程度与舒适性;最好穿跑袜试穿,最好在下午试穿,因脚部步行后会膨胀,尺码会变大;穿新鞋后观察足部是否有因过紧而出现红印、痛楚。(概括自《专业评测15款跑步鞋》 - 香港消委会)

★ 不要单纯依赖『支撑型』、『稳定性』这种模棱两可的类型来选择跑鞋,尽量参考跑鞋适应的足弓高度和内外翻类型。

★ 内翻足比较少见,市面上最为常见的是适应正常足和外翻足的跑鞋。厂商一般把适应外翻的鞋称为『控制型』,通常会在鞋底内侧使用高密度的材料或特殊的结构;一般把适应内翻的脚叫做『避震』型或『缓震』型,通常具备容易弯曲的鞋底。中正的脚适应较强,可以穿名为『普通』、『中性』和『稳定』的跑鞋,通常拥有中等柔软度的鞋底。

☆ 人人都有自己特殊的脚形和跑步姿势(步态),一双合适的跑鞋的意义就在于,让人在跑步过程中能够保持脚的内外翻的平衡。人的足部千差万别于细微处,同是正常足,甚至同一个人的两只脚,也存在诸多指标的不同,一些观点认为,自身穿着的舒适感可能是最为可靠的指标。

☆ 选一双合适的鞋,是一项个人化的、长时间的任务,放松心态,尝试尝试再尝试。

跑鞋系列:避坑指南和选购建议-器物与我香港消委会跑鞋选购要点,图片来源:专业评测15款跑步鞋 - 香港消委会

扩展阅读

跑鞋系列:旗舰必定为好物?

跑鞋系列:四大跑鞋之考据

跑鞋系列:毫无疑问,全天下最好的跑鞋是